CrossFit é “movimentos funcionais constantemente variados executados em alta intensidade” ou seja movimentos funcionais aqueles de recrutamento motor universal, movimentos recrutados do centro para a extremidade compostos e multiarticulares. O mais importante desses movimentos podemos dizer que seria a capacidade de mover grandes cargas em longas distâncias no menor tempo possível. A intensidade é definida exatamente da mesma forma que a potência. No Crossfit trabalhamos 10 competências físicas: Resistência cardiorrespiratórias, Resistência muscular, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e precisão.